La biotina per capelli favorisce la sintesi della cheratina, proteina filamentosa costitutiva dei capelli, delle unghie e dei peli.Quando i livelli organici di biotina sono normali c'è un effetto positivo sia sulla crescita che sulla resistenza dei capelli, oltre che sullo spessore e sulla struttura.
Vediamo da vicino questa utilissima vitamina e scopriamo la biotina capelli a che cosa serve.
Biotina cos'è: tanti nomi, una vitamina
La biotina è una delle vitamine appartenenti al gruppo B. Oltre che come “biotina”, è nota con altre tre denominazioni: vitamina B7 per gli anglosassoni, vitamina B8 per i francesi e vitamina H per i tedeschi. Quest’ultima è interessante per il significato che si cela dietro: l’H sta per “Haar und Haut”, che in tedesco significa “capelli e pelle”. Infatti, è la vitamina che garantisce la salute e il benessere di tutti gli annessi cutanei, quali pelle, capelli e unghie.
Biotina alimenti: dove si trova?
La biotina si trova in diversi cibi che consumiamo ogni giorno. Fra questi, vi sono i cereali e il lievito di birra, la frutta (come l’avocado, i lamponi e le banane) e la frutta secca (soprattutto arachidi e noci). Allo stesso modo, anche alcuni tipi di pesce (come il salmone e le sardine) e di carne (quella di maiale) rappresentano un’ottima fonte di questa vitamina.
Vi è, poi, un altro alimento meno noto ma molto ricco di vitamina H: la pappa reale. Essa rappresenta la fonte di nutrimento dell’ape regina ed è estremamente ricca di vitamine del gruppo B, minerali e proteine. Grazie alla sua composizione, la pappa reale è considerata un vero e proprio elisir di bellezza, oltre che un ottimo rimedio naturale per potenziare le difese immunitarie.
Biotina per capelli
Come abbiamo già anticipato, la biotina è un componente indispensabile per la salute dei capelli. Essa, infatti, gioca un ruolo chiave nella regolazione della produzione di glicogeno, il quale rappresenta la principale fonte di energia cellulare.
A livello del follicolo pilifero, agisce direttamente sul fusto rendendo la cheratina più spessa e migliorando la struttura, la resistenza e la forza del capello. A livello del cuoio capelluto, invece, normalizza la produzione di sebo delle ghiandole sebacee: ecco perché viene consigliata in caso di cute grassa, forfora, psoriasi e dermatite seborroica.
L’integrazione di biotina è, poi, indicata in caso di perdite abbondanti come la caduta dei capelli stagionale (effluvio stagionale), il telogen effluvium e/o l’alopecia androgenetica. Questo perché è in grado di stimolare l’allungamento del capello, oltre che migliorare il suo aspetto.
Biotina integratore ad hoc per la caduta capelli stagionale
Date le sue proprietà benefiche, la vitamina H viene spesso aggiunta nella formulazione di integratori per capelli specifici. È il caso di Vitaminity Hair Booster Effluvium Recovery Complex, l’integratore progettato appositamente per stimolare la ricrescita dei capelli dopo una caduta dei capelli abbondante.
Biotina, L-Cisteina e L-Metionina sono racchiusi in un unico prodotto per incrementare la crescita dei capelli, migliorare la loro qualità e regolare la produzione di sebo. È consigliato in caso di caduta dei capelli stagionale, effluvium post-partum, effluvio da stress e/o per capelli fragili, che si spezzano facilmente.
Non solo biotina per capelli: gli altri benefici
Oltre che ai capelli, la biotina apporta anche degli incredibili benefici alla pelle. Grazie al suo ruolo nella regolazione della produzione di sebo, è ideale in caso di pelle grassa, acne e imperfezioni cutanee.
Questa vitamina è poi un’alleata dell’attività sportiva in quanto garantisce la giusta dose di energia e riduce la stanchezza. Inoltre, essendo in grado di tenere sotto controllo la presenza di grassi del fegato, è utile nella prevenzione e nel trattamento di alcune patologie ad esso correlate.
Biotina carenza: cosa succede?
Biotina per capelli più forti, per pelle più sana, per unghie più resistenti: abbiamo visto che la vitamina H è indispensabile per diverse parti del nostro organismo. Ecco perché viene spontaneo chiedersi cosa accada in caso di carenza di biotina.
Innanzitutto, la carenza di vitamina H è più frequente di quello che si potrebbe pensare. Per rilevarla, è necessario un esame di laboratorio specifico che difficilmente viene effettuato. Spesso, questa carenza è da attribuire a un disordine alimentare, all’assunzione di determinati farmaci o all’abuso di alcol.
In generale, una carenza vitaminica di questo tipo si manifesta con l’insorgenza di un disturbo come la maggiore perdita di capelli, la dermatite o l’eccessiva produzione di sebo. In questi casi, viene consigliato un integratore di biotina abbinato ad un’alimentazione variegata per ripristinare la salute degli annessi cutanei.
Miglior integratore biotina per capelli e pelle
Il modo migliore per godere delle proprietà benefiche della biotina e, nel caso, colmare una sua carenza è l’assunzione di un integratore specifico come Vitaminity Liquid Biotin. Contenuta in forma liquida e concentrata, la vitamina H di Vitaminity è utile per normalizzare la fisiologica secrezione sebacea del cuoio capelluto e della pelle contrastando in modo naturale dermatite, seborrea e acne. Parallelamente, gli esperti consigliano questo integratore di biotina per migliorare la struttura, la resistenza e la forza del capello. Viene, quindi, spesso prescritto in abbinamento ad altri integratori della categoria “Capelli & Calvizie” e/o “Pelle e Bellezza”.
La dose giornaliera consigliata è pari a 1 goccia di Vitaminity Liquid Biotin al giorno, la quale corrisponde a 0,45 mg/die. Solo su prescrizione medica, invece, può essere assunta a dosaggi più elevati (in genere 5 mg/die o 10 mg/die).